10 Cara Mengatasi Stress
Cara Mengatasi Stress. Stress merupakan
keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan yang tidak
karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa mengalami stress,
hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa yang biasanya
sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan.
Berikut ada beberapa tips, 10 Cara Mengatasi Stress:
1. Berpikir Positif
Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan
telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk
mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman
dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai.
Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan
tekanan yang banyak.
2. Tidur
Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup
memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan
terhadap penyakit pun bangkit.
Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia
juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi,
jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.
3. Tertawa
Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu
sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan
terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi
kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.
4. Olahraga
Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk
menghadapi apa pun. Olahraga teratur dan
aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular,
jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan
menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik
tubuh kimia).
Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan
untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan
melepaskan beberapa endorfin.
5. Meditasi
Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga
untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat
membantu dalam menurunkan tekanan darah.
Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya
mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda.
Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.
6. Dengarkan Musik
Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari
yang berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode
yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.
Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang
pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan
dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja
yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan
merasa baik.
7. Pandai-pandailah bersyukur
Bersyukur merupakan cara
yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya
orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau
keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa
segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan
seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.
8. Libatkan indera Anda
Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan
pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau
chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat
menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.
9. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan
pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang
perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon
stres, jadi hindari minuman berkafein.
10. Pijat
Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit
dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan
kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar